💙新的一週你會更好❤️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 她從小胖到大，甚至連長輩們都說這是遺傳啦沒有辦法改變...也曾
💙新的一週你會更好❤️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 她從小胖到大，甚至連長輩們都說這是遺傳啦沒有辦法改變...也曾...
Search
Candice Sweat Life 汗水日記
God. Workout. Peanut Butter 我愛健身 我愛分享 證照：美國國家運動醫學學會(NASM) 現任輕適能京華店私人健身教練Candice Sweat Life 汗水日記
ㄧ鏡到底👊15分鐘手臂核心訓練👊 #csl動起來 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅單手撐地⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅啞鈴...
💙新的一週你會更好❤️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 當初她參加體態競賽只是想拾回對運動的熱情還有恢復健康的體態，但
💙新的一週你會更好❤️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 當初她參加體態競賽只是想拾回對運動的熱情還有恢復健康的體態，但...
CSL體態競賽最終場⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 因為是體態競賽最後一場，所以所有CSL曲線計畫將會開放最後一次優
CSL體態競賽最終場⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 因為是體態競賽最後一場，所以所有CSL曲線計畫將會開放最後一次優...
🍑只需啞鈴臀部課表🍑⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 我記得以前在學會做槓鈴訓練之前，我都以啞鈴為主做訓練。等身體知道如何正確發力和搭配呼吸後才開始拿起槓鈴。我個人很注重「感受度」大於重量。如果你還在學習如何用該訓練部位發力，記得不要急著拿起槓鈴，先從啞鈴甚至徒手開始，使用正確的肌群發力比大重量但卻用別的肌群去出力（代償）還重要多了🙏 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 運動也是需要耐心慢慢學習的❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍑相撲式雙重蹲10-12下*4⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍑單腳硬舉10-12下*4⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍑頓點式臀推10-12下*4⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍑盪壺10分鐘（40秒休20秒）⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👇歡迎標記朋友一起練翹臀🍑⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ......................................⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 想知道更多重訓課表？👇⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➡️請到 https://candicesweatlife.com/ 或到我的自介點開連結加入App曲線計畫
🍑只需啞鈴臀部課表🍑⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 我記得以前在學會做槓鈴訓練之前，我都以啞鈴為主做訓練。等身體知道如...
🍑只需啞鈴臀部課表🍑⠀⠀⠀⠀⠀⠀... - Candice Sweat Life 汗水日記
🍑只需啞鈴臀部課表🍑⠀⠀⠀⠀⠀⠀......
⏬零器材虐腹⏬⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 過去三個禮拜我開始增加腹部訓練的次數，ㄧ週會至少練3-4次以上，每次用循環訓練的方式約10分鐘以內做完。雖然我知道練重訓（特別是大肌群的訓練）會練到核心，但我個人覺得和單獨練核心還是有差別。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💦零器材腹部訓練記得儲存起來🙏 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅單腳腳踏車10-12下⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅捲腹10-12下⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅側邊摸腳10-12下⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅登山者*4+開合跳*4 10-12下⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⏰每個動作做完休息15秒，做完四個動作為一組，每組中間休息30秒，連續四組。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👇❤️歡迎標記朋友一起做👇⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ......................................⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 想知道更多重訓課表？👇⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➡️請到 https://candicesweatlife.com/ 或到我的自介點開連結加入App曲線計畫
⏬零器材虐腹⏬⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 過去三個禮拜我開始增加腹部訓練的次數，ㄧ週會至少練3-4次以上，每次用...
Candice Sweat Life 汗水日記
⏬零器材虐腹⏬⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 過去三個禮拜我開始增加腹部訓練的次數，ㄧ週會至少練3-4次以上，每...